スーパーフード、ブルーベリーの効果は知ってますよね。
え、知らない？
やばいんじゃないですか？
なんてことはありませ～ん！
（我ながらウザい笑）
ブルーベリーって甘くておいしい。
しかも手軽に食べられますよね！
そのまま食べてもヨーグルトに入れても、ジャムにしてもおいしい。
小腹がすいたときには食べておきたい。
でも意外とその効果までは知らない方もいるんじゃないでしょうか？
そこで今回は
• ブルーベリーの効果って何？
• 買いたいけどどこで買える？オススメは？
• オススメの食べ方は？
こういった疑問にお答えします！
この記事を読んでいただければ
• ブルーベリーの効果
• オススメのブルーベリー
• ブルーベリーのオススメの食べ方
をご理解いただけます！
参考文献は
『医者が教える食事術最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68、牧田善二著、ダイヤモンド社発行』
ブルーベリーの効果は「あれ」
それはズバリ、
「抗酸化作用」があること。
といわれても「抗酸化作用」って何？って思いますよね、、、
「抗酸化作用」という言葉は少し難しい言葉ですが、その効果を知ってもらえば
良いやつなんだなと分かっていただけると思います。
いつまでも若々しく美しくありたいですよね。
私なんか26歳になり、小学生なんかのぴちぴちのお肌を見ると
羨ましいを通り越して妬ましくなります笑。
なんと抗酸化作用は、「若々しく美しくありたい」願望をかなえられるのです。
つまりアンチエイジングにつながります。
ポリフェノールという言葉は耳にしたことがある方も多いはず！
チョコレートにも含まれてますよね。
そのポリフェノールの一種であるアントシアニンという物質がブルーベリーには豊富に含まれていて、
老化を促進してしまう物質を減らしてくれるんです。
ブルーベリーはとても優秀。
ちなみに、アントシアニンには視力回復効果も期待されてるんだとか！
なぁんと良いことづくしじゃないですか！？
でもどこで買えばいいのか分からない、、、
そんな声が聞こえてきます。
ということで、、、
オススメのブルーベリー
結論から申し上げますと、オススメは
カークランドのブルーベリーです。
Amazonから購入可能です！
コストコでも買えるんだとか！
ちょっと待って！
ブルーベリーって冷凍でも良いの？と思う方もいると思います。
結論、良いんです。
（※川平慈英）
＜冷凍するメリット＞冷凍ブルーベリーは生のブルーベリーと比較して、栄養価が損なわれるどころか、栄養価が高くなります。理由としては、皮の細胞が壊れて吸収率が上がるからです。皮部分には多くの食物繊維が含まれていますが、皮細胞が壊れても食物繊維の量は変化しません。
管理栄養士の食育ＬＩＦＥ通信 三木町
意外や意外、冷凍すると栄養価がなくなるどころか、高くなるということです。
これは楽で日持ちもする冷凍ブルーベリーを買うしかないですね！
さてさて、先ほど紹介したカークランドのブルーベリーがオススメの理由は
• 手軽でおいしい
• 圧倒的コストパフォーマンス
手軽でおいしい
買い物に行かなくてもネットで買えて手軽！
その味がまたおいしいんですよ！
実は私も愛用していたカークランドのブルーベリー。
ネットでポチっとするだけで買えるので、ほんとに簡単！
それでいておいしい！
圧倒的コストパフォーマンス
圧倒的にコストパフォーマンスが良い。
続けるとなると、やっぱりお金も大事なところ。
世の中お金じゃないけど、お金は必要。
ということで、
Amazonで人気の主な3つのブルーベリーを価格 (100 gあたり) で比較してみました！
・ルクール 冷凍ブルーベリー
298円 (/100g)！
・ブルーベリー 冷凍 １kg『500g×２袋』
298円 (/100g)！
・カークランドのブルーベリー
156円 (/100g)！
おお！カークランドお得！
ちなみに、カークランドのブルーベリーは2個入りも売っていて、4個入りだとなんと
129円 (/100 g)！！
あとは、安全性の問題も気になる方も多いはず。
信頼してもらえるか分かりませんが、ここまで書いている僕もカークランドのブルーベリーをほぼ毎日食べてました。
目立った健康被害はでていませんでした。
それどころか、体調万全でした！笑
とはいえ、体に合わないと思われた方はすぐに食べるのを控えてください。
オススメの食べ方
安くて手軽なブルーベリーは分かったけど、どうやって食べたらいいの？という人もいらっしゃるはず。
そんな方に試していただきたいオススメの食べ方をご紹介します！
そのまま
まずはそのまま。
さすがに冷凍庫から出してすぐには食べれませんが、少し待てばいい感じに解けて、
フローズンブルーベリーが食べられます！
凍ってる状態のものは、唇や口の中に張り付くことがあるので、注意が必要です。
ヨーグルトやサラダに混ぜる
ヨーグルトに混ぜると、フローズンヨーグルトの完成。
私はこれが一番オススメ。
サラダに混ぜると、フルーティなオシャレサラダが食卓に！
ブルーベリーが入ったサラダってなかなかない。
オレンジやキウイを一緒に入れるのも良いですね。
スムージーに
ミキサーが必要になりますが、ブルーベリーと牛乳を入れてミキサーを回すだけ！
一度試したらやみつきになること間違いなし！
お店で飲むようなドリンクがご家庭でも！
素敵なブルーベリーライフを
ブルーベリー、甘酸っぱくておいしいですよね。
それにアンチエイジングに効くなら今すぐ食べたい。
おいしいものを食べて、手軽に健康になりたいですよね。
若くあり続けたいなら、今がその時です。
今日から、いや今すぐ若くなりましょう。
（Amazonで買ったらむりか笑）
【KIRKLAND】カークランド 冷凍ブルーベリー 2.27kg（冷凍食品）
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